Nos adolescents ne dorment pas assez…

Publié le jeudi, 01 janvier 2015 dans : Capsule santé, Apprenants en santé

Nos adolescents ne dorment pas assez…

Le sommeil est essentiel à la santé physique et mentale, mais de nombreux  adolescents ne dorment pas suffisamment. Le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé. De plus, comme la durée du sommeil des jeunes raccourcit, cela affecte directement leur rendement scolaire.

Chaque adolescent est différent, mais la plupart des adolescents entre 12 et 18 ans ont besoin de 8 h 30 à 9 h30 de sommeil par nuit.

Moins les enfants dorment, moins ils sont concentrés et motivés. Comment expliquer ce déficit de sommeil? En 10 ans, le monde a assisté à la généralisation des écrans, depuis les téléphones intelligents jusqu’aux ordinateurs portables, en passant par les tablettes en tout genre. Accros à ces outils informatiques, les jeunes textent, clavardent et bloguent jusque tard dans la nuit, empiétant sur leurs heures de repos.

Les nouvelles technologies seraient-elles incompatibles avec la biologie du sommeil? Le fait de fixer des écrans au moment de se coucher perturberait-il l’horloge interne?

L’utilisation de ces appareils avant le coucher rend l’endormissement plus difficile en raison de la stimulation apportée par leur contenu mais aussi de l’exposition à la lumière qui émane des écrans, laquelle diminue la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil), ce qui contribue à désynchroniser le cycle du sommeil.

En nous gardant constamment connectés au monde, ces outils de communication créent une dépendance comparable à celle de certaines drogues.

Il est donc très important de promouvoir de saines habitudes de sommeil auprès de nos enfants et adolescents.

Ma santé… J’y participe!

(par nos partenaires de la Santé publique du Réseau de santé Vitalité, zone 4)